Keski-ikäisen naisen kuntoilu- ja hyvinvointiblogi

Yritän laatia itselleni liikuntakalenterini aina viikoksi eteenpäin. Viikon päätteeksi kirjaan aina sunnuntaisin kalenteriini ylös, että mikä on viikon liikuntasaldoni. Jos olen tyytymätön viikon liikuntamääriini, niin yritän parantaa liikuntamääriä seuraavalla viikolla. Yritän liikkua viikon aikana mahdollisimman monipuolisesti. Haluan, että viikkooni kuuluu ”löysempää” liikuntaa, eli ihan ulkoilua sekä aktiivisempaa ”hikiliikuntaa”. Merkitsen molemmat kalenteriini, mutta kirjaan ne ylös erikseen. On olemassa ”ulkoilu” ja ”hikiliikunta” tunnit. Keväällä noudatin yhdessä kaverini kanssa sovittua ns. ”ulkoiluhaastetta”, jossa tarkoitus oli ulkoilla joka viikko neljä tuntia. Määrä kuulostaa vähältä, mutta minulle tuo määrä oli ihan sopiva. Monesti nimittäin huomasin, että neljään tuntiin saa ulkoilla yllättävän monta kertaa viikossa, ja aina tuo haaste ei meinannut täyttyä. Nyt ajattelin ottaa ulkoilun uudelleen käytäntöön. Pelkkä ulkoilu ei riitä, vaan viikkoon on ehdottomast...

No, nyt ne ovat takana. Elämäni ensimmäiset aikuisiällä tehdyt kuntotestit. Ja täytyy myöntää, että kuntotestit menivät sen verran hyvin, että voin todeta, että niistä saadut tulokset ovat syypää mun hymyyn. Kuntotestit sisälsivät polkupyörätestin, jolla mitattiin maksimihapenottokyky, liikkuvuustestit, lihasvoimatestit sekä Inbody-mittauksen. Näistä polkupyörätesti hirvitti minua etukäteen eniten. Siinä kun pitää polkea juuri niin kauan kuin vaan jaksaa, vastuksen noustessa aina kahden minuutin välein silti koko ajan pyöräilyrytmiä ylläpitäen. Uskoin etukäteen, että pystyn ylittämään tai ainakin yltämään omaan ennalta määrättyyn maksimisykkeeseeni, mutta ei, en pystynyt! Reidet paloivat sitä tahtia, että oli parempi tyytyä vähäisempään suoritukseen. Voimapuolella testeihin kuului vatsalihakset, selkälihakset ja jalkakyykky. Näitä piti tehdä niin paljon kuin 30 sekunnissa pystyi. Lisäksi voimatesteihin kuului pystypunnerrus vuorokäsin. Pystypunnerrusta piti tehdä niin mont...