Kuntotestien voimalla eteenpäin?

No, nyt ne ovat takana. Elämäni ensimmäiset aikuisiällä tehdyt kuntotestit. Ja täytyy myöntää, että kuntotestit menivät sen verran hyvin, että voin todeta, että niistä saadut tulokset ovat syypää mun hymyyn.

Kuntotestit sisälsivät polkupyörätestin, jolla mitattiin maksimihapenottokyky, liikkuvuustestit, lihasvoimatestit sekä Inbody-mittauksen.

Näistä polkupyörätesti hirvitti minua etukäteen eniten. Siinä kun pitää polkea juuri niin kauan kuin vaan jaksaa, vastuksen noustessa aina kahden minuutin välein silti koko ajan pyöräilyrytmiä ylläpitäen. Uskoin etukäteen, että pystyn ylittämään tai ainakin yltämään omaan ennalta määrättyyn maksimisykkeeseeni, mutta ei, en pystynyt! Reidet paloivat sitä tahtia, että oli parempi tyytyä vähäisempään suoritukseen.

Voimapuolella testeihin kuului vatsalihakset, selkälihakset ja jalkakyykky. Näitä piti tehdä niin paljon kuin 30 sekunnissa pystyi. Lisäksi voimatesteihin kuului pystypunnerrus vuorokäsin. Pystypunnerrusta piti tehdä niin monta toistoa kuin vain jaksoi. Ei ollut mitään aikatavoitetta, joka olisi ollut huomioitava testiä suoritettaessa.

Liikkuvuuspuolella oli erilaisia asentoja, joihin piti yrittää päästä. Näitä olivat mm. kylkitaivutus ja kyykky sekä kädet lattiaan taivutus, ja muutama pöydälle tehty lonkkien ja reisien liikkuvuutta mittaava liike.

Inbody-mittaus puolestaan kertoi kehonkoostumuksesta. Kuinka paljon on rasvaa ja kuinka paljon lihasmassaa mm.

Tulokset olivat liikkuvuutta lukuun ottamatta erinomaiset. Taulukko tosin oli varmaankin aika löysä. Liikkuvuus oli silti huonoa, kuten osasin olettaakin. En ole sitä juurikaan treenannut. Venyttelyt kun tuppaavat jäämään aina liian vähiin. Tai pikemminkin kokonaan pois. Joo, ja aina voi tietty laihduttaa. Edes vähän.

Kokonaisuutena testikokemus oli positiivinen ja antoi uutta virtaa jatkaa omia treenejä kunnon kasvattamiseksi.

Kannattaa siis aina välillä käydä testauttamassa oma kunto, jotta näkee, että miten omat treenit ovat tosiasiassa menneet, ja että miten kannattaa treenata tulevaisuudessa!

Kuntotestit on hyvä juttu!